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 しかもバナナは、色の変化（熟成度）で栄養素や期待できる効果が変わります。 《青めバナナ》 ・難消化性デンプンが多く含まれ、整腸効果が期待できる 《黄色バナナ》 ・ビタミンb2やb3（ナイアシン）、b6が多く美肌など美容効果が期待できる ご飯1杯ってお茶碗の大きさにもよりますが、女性用のお茶碗1杯で150gほど。 カロリーは250kcal。 バナナ1本（皮を除いた可食部90gとして）で77kcalです。 バナナの方が低カロリー。 バナナを食べるとどんな効果があるのか？ バナナはスポーツをする方の疲労回復や、美肌が気になる女性にお勧めです。 また、ストレスを感じやすい方やむくみが気になる方、便秘解消、生活習慣病予防にもぴったりのフルーツなのです。 それは、たんぱく質やカリウム、ナトリウム 焼きバナナ でおなかスッキリ 免疫力アップ ウイルスや花粉に備えましょう Tenki Jpサプリ 17年01月29日 日本気象協会 Tenki Jp バナナ ご飯 比較